Affrontare la perdita di qualcuno o qualcosa che ami è una delle più grandi sfide della vita. Il lutto può essere la morte di una persona cara, che è spesso la causa del tipo più intenso di dolore, ma esistono anche altri tipi di perdite, tra cui:
- Divorzio o rottura di una relazione
- Perdita di salute
- Perdere un lavoro
- Perdita di stabilità finanziaria
- Un aborto spontaneo
- La pensione
- Morte di un animale domestico
- La grave malattia di una persona cara
- Perdita di un’amicizia
- Perdita di sicurezza dopo un trauma
- Vendere la casa di famiglia
Il lutto è un’esperienza che quasi tutti abbiamo sperimentato. Nonostante sia diffuso, esso è spesso frainteso. Queste idee sbagliate sul lutto possono far sentire la persona colpita senza speranza, confusa o spingerla verso la depressione. La famiglia e gli amici possono anche sentirsi confusi e turbati da sentimenti o comportamenti inaspettati da parte di chi sta sperimentato queste emozioni.
Vediamone qui sotto 5:
Mito 1: Il lutto avviene per fasi
Fatto: Il lutto non segue le regole.
Forse hai sentito parlare delle cinque fasi del dolore: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Quello che molte persone non sanno è che quelle fasi non sono mai state pensate per essere applicate al processo di lutto, ma alla persona che affronta la morte. Provengono dal libro del 1968 “On Death and Dying“. L’autrice, la Dott.ssa Kubler-Ross ha intervistato persone in fin di vita e le cinque fasi sono emerse in base a come hanno affrontato la loro morte certa.
Questo non ha impedito alle persone e agli psicoterapeuti di usare e confrontare il proprio dolore con queste fasi. Quando il loro lutto non segue lo schema, molti iniziano a mettere in discussione se stessi e si sentono in addirittura in colpa. Il dolore non segue le regole. Ognuno soffre in modo diverso e non esiste un modo giusto o sbagliato di soffrire. Per questo motivo, molti ricercatori e clinici ora evitano di usare il termine “fasi” quando si tratta di lutto.
Mito 2: Il cordoglio e il lutto sono la stessa cosa.
Fatto: il cordoglio può produrre molti comportamenti; il lutto è uno di questi.
Il cordoglio è definito come lo stato emotivo legato alla perdita di qualcosa o qualcuno, il più delle volte la morte di una persona cara, mentre il lutto sono le azioni che derivano dal cordoglio. Il dolore include tutte le emozioni che provano le persone in lutto: il torpore, il dolore emotivo acuto, la rabbia e così via. Il lutto è il modo in cui si esprime questo dolore. Ad esempio, una persona in lutto può scegliere di indossare abiti neri, digiunare per un certo periodo, scrivere su un diario o seguire determinati riti culturali. Il lutto è, quindi, un’espressione esteriore del dolore che è visibile agli altri.
Sebbene il dolore possa assumere molte forme, i ricercatori sono stati in grado di notare alcune componenti simili del dolore associate a perdite importanti. Sono elencati come:
- Intorpidimento: la fase immediatamente successiva a una perdita, l’intorpidimento consiste in emozioni smorzate come mezzo di autoprotezione e può durare per molti giorni.
- Lo struggimento: è caratterizzato dalla mancanza disperata della persona perduta e dal provare ansia mentre svolge le normali attività senza di loro.
- Disorganizzazione e disperazione: in questa fase, la persona in lutto ripeterà gli eventi che hanno portato alla morte di una persona amata e sperimenterà sentimenti di colpa e rabbia.
- Riorganizzazione: Chiamato anche recupero, in questa fase la persona in lutto ritorna a un nuovo stato di “normalità”. Questo è visto come una forma di affrontare la perdita.
Questi componenti sono generalizzazioni di ciò che una persona in lutto potrebbe provare e sperimentare. Le azioni di lutto si vedono spesso durante le fasi di intorpidimento, struggimento e disorganizzazione. Le azioni del lutto sono scelte consapevolmente, mentre il dolore è spesso un mix di emozioni che cambia da un momento all’altro. Il lutto è considerato una parte essenziale del processo: permette a una persona di agire sulle proprie emozioni in un modo benefico che li aiuterà a guarire.
Mito 3: le donne soffrono più degli uomini.
Fatto: tutte le persone si addolorano in modo diverso.
Modi stereotipati di vedere uomini e donne si sono riversati nel processo di lutto. In generale, per le donne è più accettato culturalmente esprimere emozioni legate al dolore o alla sofferenza. Ciò tante volte può rendere difficoltoso per un uomo esprimere il proprio dolore legato a una perdita perchè considerato troppo poco virile.
Mito 4: se non piangi, non stai davvero soffrendo.
Fatto: piangere non è essenziale per il lutto.
Ci sono molti modi per esprimere il dolore e il pianto non è sempre uno di questi. A volte le persone possono piangere a causa di felicità, frustrazione, rabbia, esaurimento o qualsiasi altra emozione. Altri possono provare quelle stesse emozioni senza piangere. Lo stesso vale con la tristezza; la mancanza di lacrime non è un segno che la persona non sia in lutto.
Ci sono molte ragioni per cui una persona in lutto potrebbe non piangere. In alcune culture, il pianto è considerato qualcosa di imbarazzante che dovrebbe essere evitato. Alcuni potrebbero aver imparato fin dalla tenera età a non esprimere le proprie emozioni con le lacrime. In molte culture, ci si aspetta soprattutto che gli uomini non piangano, ma siano forti e portino pesanti fardelli. Per questo motivo, molti uomini non mostrano tristezza piangendo.
Se qualcuno piange molto, poco o per niente, non ha alcuna relazione con quanto sta soffrendo.
Mito 5: ignorare il dolore lo aiuterà a svanire.
Fatto: ignorare il tuo dolore è una pseudo soluzione temporanea.
Come un trauma fisico, il trauma emotivo non scompare se viene ignorato. Se un corridore si è rotto un osso, ci aspetteremmo che affronti la situazione chiedendo aiuto per curare l’infortunio e iniziare il processo di guarigione. Non ci aspetteremmo che il corridore ignori il dolore e aspetti che scompaia. Evitare il dolore è altrettanto controproducente.
Il dolore improvviso per la perdita di qualcuno può suscitare molte emozioni oltre alla tristezza, tra cui rabbia e senso di colpa. Se qualcuno è afflitto da tali emozioni, è importante non reprimerle.
Cercare di ignorare il dolore può portare ad esempio a far uso di sostanze per intorpidire il loro dolore quando non si può più ignorarlo. Questa è un’alternativa pericolosa che crea più problemi e non ne risolve nessuno. È una certezza che il dolore non può essere evitato, ma ci sono modi per affrontarlo. Concedersi il permesso di soffrire è il primo passo e che richiede tempo e pazienza. Mentre il tempo da soli è spesso necessario, l’isolamento non lo è. È importante cercare amici e familiari che ti supportino.
Inoltre, è spesso consigliato chiedere un supporto ad un professionista psicoterapeuta per aiutarti a elaborare la perdita e affrontare tutte le emozioni legate al lutto.
Dott. Mattia Palleva | Psicoterapeuta ©
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